为什么说游泳可以提高免疫力

2020-03-26

    可能很多人对此会感觉比较费解。 这是因为游泳池中的水温常常是恒温的,低于人体温度,人在游泳的时候 人体散热快,耗能大。为了能够尽快补充身体散发的热量,以保证冷热平衡, 神经系统便会快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适 应能力,抵御寒冷。尤其是经常进行游泳的人,由于体温调节功能比较发 达,就会很少出现伤风感冒的症状。因此游泳可以提高人体对疾病的抵抗 力和免疫力。                       

    经常游泳的人应该都有经验,我们在水中运动时,身体的各个器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加速,以便于供给运动器官更多的营养物质。所以游泳有助于塑造体形。但更重要的是,随着血液流动加快,心脏负荷会增加,其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,会有明显的心脏运动性增大,心脏收缩有力,血管壁厚度增加、弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。     

    有关节问题的患者也应该经常去进行游泳锻炼,在水中运动时,可以借助水的浮力来减少身体的重力,进而减少关节处所承受的压力。同时,想要运动还需要克服水的阻力,这对肌力就有一定的要求。所以说,对于那些有关节疾病同时又需要通过肌力训练来保护关节的人来说,游泳是一项不可多得的锻炼方式。并且游泳对于人的脊椎也有好处,治疗 颈椎病和腰椎间盘突出都有显著的效果

    游泳不仅仅对成年人有强身健体的功效,对于婴儿和孩童来说也一样。日本的 Central Sports 研究所的相关人员曾经对带小孩去泳校学游泳的 700 名监护人做了一项调查。他们发现,有 73.5% 的家长感觉到学习游泳之后小孩不再感冒了。从小孩在泳校的在学年数来看,不满一年的小孩家长有 61.8% 的人有此感受,在校 3 年以上的小孩家长有此感受的人数则猛增到 94.2%。可见,坚持游泳有助预防感冒。此外,61.7% 的家长认为小孩身体不适的情况变少了。游泳不仅有助于婴儿预防感冒,还对肌肉、关节、肺活量都有帮助。婴儿在未出生前,都是泡在妈妈的羊水里,所以婴儿都非常识水性,不同年龄段的婴儿都可以学习游泳。我在新疆知道几家学游泳不错的场馆,水质好,环境也还不错,价格中等适合(乌鲁木齐银星酒店游泳馆,鸿福酒店游泳馆,奎屯豪丰酒店游泳馆,鄯善万州楼兰酒店游泳馆,库尔勒楼兰游泳馆),有兴趣的朋友可以去看看。

    现在让我们了解一下游泳之前和游泳的过程中有那些注意事项——首先,在我们欢快畅游之前,一定不要忘记做好热身活动再下水。因为水温通常比体温低(只是较于体表温度,国家标准规定室内泳池水温在22-26摄氏度之间,大部分游泳馆水温都保持在26-28摄氏度之间,所以不必担心),因此,下水前必须做准备活动,否则体温急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等身体不适。其次,游泳之前不要太饱,也不要太饿。空腹游泳会影响食欲和消化功能,人也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至让人产生呕吐、腹痛现象。再次,也不要在剧烈运动后马上游泳,否则会使心脏负担加重。最后,喜欢游泳的女性,一定不要在月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天,做一个远离感冒的健康人其实很简单,每天花半个小时的时间去游泳,就能避免很多麻烦。不过所有的运动都不能过量,游泳也一样。游泳时间过长,身体的热量会大量流失,体温调节功能会遭破坏,导致皮肤血管收缩,小静脉扩张,血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。(在此温馨提示:游泳一般不要超过 2 小时)。


上一篇:无
下一篇:无
本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream